Heute schon entspannt ?
Routinen neben einen festen Platz im Alltag ein, man muss nicht mehr viel darüber nachdenken...und bereits kurze regelmäßige Routinen haben eine große Wirkung. Erlebe, welche positiven Auswirkungen bereits eine kleine, aber regelmäßige Entspannungssequenz auf die Regeneration und Entspannung deines Körpers und deine mentale Verfassung hat. Oft bemerken wir die Notwendigkeit dafür nicht. Alles läuft soweit, alles muss irgendwie funktionieren, der Tagesplan ist eh schon voll und jetzt soll da noch eine Entspannungsauszeit rein? Dein Körper wird es dir umgehend und auf lange Sicht danken. In meinen ganzheitlich ausgerichteten Entspannungskursen hast du die Möglichkeit, wirklich bei dir anzukommen und etwas für deinen Alltag mitzunehmen. Körperliche Bewegung wird kombiniert mit Atem- und Körperwahrnehmungsübungen sowie mit geführten Entspannungsreisen und kleinen Meditationen. Vielleicht möchtest du auch eine Entspannungstechnik wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung erlernen, welche du fest in deinen Alltag integrieren und zu einer sehr wirksamen Routine werden lassen kannst.Was ist Autogenes Training?
Autogen bedeutet „aus sich selbst heraus erzeugend“. Das Autogene Training ist eine Selbstentspannungsmethode, deren Effektivität und Wirksamkeit bei regelmäßigem Üben wissenschaftlich nachgewiesen ist. Mit Hilfe bestimmter Übungsformeln werden die Gedanken auf bestimmte, gewünschte körperliche Zustände zentriert (z.B. Ruhe, Schwere, Wärme). Aus der eigenen Vorstellung heraus, können somit körperliche Entspannungsreaktionen erzeugt werden. Voraussetzung für die Wirksamkeit ist das häufige Wiederholen und Üben der Formeln, wodurch der Körper immer schneller auf diese reagiert. So können auch in aktuellen Stresssituationen schnell Entspannungszustände hervorgerufen werden (Entspannung auf „Knopfdruck“). Weitere positive (Langzeit)-wirkungen bei regelmäßiger Anwendung sind beispielsweise allgemeine Beruhigung, Verbesserung des Schlafes, Verbesserung der Konzentration, Regulierung des Blutdrucks und Reduzierung der Stresshormone.