….. eröffnet uns Wege, im hektischen Alltag wieder in Kontakt zu uns selbst und zur Natur zu kommen
….entschleunigt und schenkt neue Energie
….. kann uns zu frischen Ideen und mehr Lebensfreude führen
Alles kann, nichts muss
Hast du schon einmal versucht, ohne ein bestimmtes Ziel einen Wald zu betreten ? Also nicht zum Joggen, Radfahren oder Wandern - was natürtlich auch großartig ist - sondern völlig absichtslos ins Schlendern zu kommen, Muße zu spüren, mit allen Sinnen wahrzunehmen. Geh mit offenen Fragen in den Wald und du wirst Antworten finden. Denn wir sind Natur - auch wenn das unsere Lebensumstände zum Teil nicht mehr vermuten lassen würden. Wir sind zyklische Wesen auch wenn lineares Wachstum als erstrebenswert angesehen wird. Es entspricht uns nicht und macht uns früher oder später krank. Dies ist eine Tatsache, derer wir uns bewusst sein müssen. Dein Körper und dein Geist finden in der natürlichen Umgebung, den Farben, Gerüchen und weiteren Sinneseindrücken tiefe Entspannung und Erdung. Dies ist am Anfang noch ungewohnt und du verspürst vielleicht Unruhe und Langeweile, aber mehr und mehr wirst du ins Spüren und Entdecken kommen, in der Langsamkeit ankommen und spüren wie unglaublich erdend und beruhigend dies auf dein Nervensystem wirkt. Ein Walderleben, was wirklich nachwirkt, wenn du bereit bist, offen zu sein und dich auf diese neue Erfahrung einzulassen. Die Natur ist uns hierbei die beste Hilfe. Denn wenn du im Hier und Jetzt bist, sind deine Gedanken nicht beim gestern oder morgen...es darf leichter werden, du kannst dich in den Moment hinein entspannen und hieraus neue Kraft tanken.
Shinrin Yoku, wie das Waldbaden in Japan, seinem Ursprungsland heißt, bedeutet so viel wie „Baden an der Waldluft“. Man badet nicht wirklich in einem See oder Bach in einem Wald (möglich ist natürlich alles ; ), sondern taucht ein in die Natur des Waldes mit all seinen Lebewesen, Geräuschen und Gerüchen.
Daher sind die gewählten Strecken beim Waldbaden sehr kurz. Es geht nicht um das Absolvieren einer bestimmten Wegstrecke mit dem Erreichen eines örtlichen Zieles, sondern um das tatsächliche Wahrnehmen.
In meinen Veranstaltungen „Waldbaden“ werden Achtsamkeitsübungen, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen, Meditationen und weitere Elemente ganzheitlich zusammengeführt. Durch Achtsamkeitsübungen wirst du eingeladen, den Moment wahrzunehmen. Kleinere Meditationen werden durch das Naturerleben verstärkt und unterstützt. Der Aufenthalt im Wald auf diese Art kann zu einer veränderten Körper – und Naturwahrnehmung beitragen und unterstützt dich dabei, neue Kraft und Energie aufzunehmen und mit in den Alltag zu nehmen.
Nicht zuletzt, belegen wissenschaftliche Studien, zahlreiche positive Wirkungen des Waldbadens auf die Psyche, das Stressempfinden und das Immunsystem, z.B.
Reduktion des Stresshormons Cortisol im Speichel
Senkung der Konzentration von Adrenalin und Noradrenalin
Senkung des Blutdrucks
beruhigende und schlaffördernde Wirkung, indem die autonome Nerventätigkeit stabilisiert wird
Stärkung der körpereigenen Abwehr.....
Die aktuellen Termine zum Waldbaden findest du auf der Startseite
